主题：中秋饮食健康

中秋饮食健康

中秋节将至，月饼又是亲朋好友间互相馈赠的主角，有些家庭还没到中秋节就已经囤了好几盒月饼。那么，月饼怎么吃才健康？月饼含油脂、蔗糖较多，老年人、儿童不宜多吃，更不可过量食用。要想吃得健康就要会选、会吃，也要懂得合理搭配。 

吃一个月饼的热量等于吃四五碗饭？

吃月饼要讲究科学，不可过量食用。秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，常表现为乏力、不愉快、失眠、头晕和易激动等。

不合理进食月饼是和秋季养生相违背的，但由于月饼含油脂、蔗糖较多，即使低脂、低糖仍存在淀粉、植物油等成分，过量食用会产生肥腻感，易致胃满、腹胀，引起消化不良、食欲减退、血糖升高、血脂增高、产热增加，以及增加心肺负担。

　　据了解，一个含有一个蛋黄的月饼约有206克，含760卡路里及217mg的胆固醇；而没有蛋黄的月饼约为189克，含700卡路里；而一碗饭约为137克，含149卡路里。换而言之，吃一个月饼的热量等于吃了四五碗饭，其热量相当惊人。

　　月饼最宜在啥时段吃？

　　很多人会拿月饼当早餐来吃，月饼虽然可以给人提供很多的能量，但是大部分月饼较甜腻，如果早上醒来空腹吃月饼，会刺激胃酸分泌引起泛酸，有胃病史的人或致胃痉挛。

　　所以，即使健康人群也应在饭后的一段时间、半空腹状态下将月饼切成小块儿，当做点心吃，这样月饼馅分布比较均匀，然后细嚼慢咽，有助于消化。

不仅早起不适合吃月饼，太晚也不适合。患有心脑血管疾病的人群，临睡前吃含高胆固醇的蛋黄月饼，会增加半夜突发心脑血管疾病的风险。

啥都不能多吃啊

今年还没吃月饼呢 中秋都过完了 哎

适量就好

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